Opção Almoço FIT #1

Nem sempre dieta quer dizer comer pouco! é aí que nossa inteligência entra e faz toda a diferença!

Fazemos dieta pra emagrecer e para que isso seja possível precisamos ingerir menos calorias do que gastamos, então a maior parte das pessoas assume que temos que passar fome. Mas por que isso acontece?

Isso acontece por que consideramos apenas alimentos com altos indices calóricos para nosso cardápio. Se formos consumir predominantemente esse tipo de comida diariamente, realmente a quantidade ingerida até atingir o limite calórico vai ser bem pequena, MAAAS se considerarmos comidas de baixas calorias e grande densidade nutricional, aíí sim poderemos comer MUUUITO, ficar be, satisfeitas e ainda estar a baixo da cota calórica diária!!!

Um exemplo é esse prato da foto: São 441g de comida que contem apenas 228Kcal (8.2g de proteína; 38.3g de carbo; 6.7g de gordura- já contando o azeite usado no preparo, que deve ser pouco).

Isso é bom pra provar que a quantidade de calorias que você come em um dia não define se você passará fome ou ficará satisfeito. As suas escolhas definem isso!
100g de frango grelhado tem sozinho em média 220 kcal! Então quando você for almoçar, repense o seu frango com salada (que deve te deixar com fome em 1hora, pq folha não enche e cada frango tem esse mundo de calorias aí ó) Então minha dica é: vai fundo nas verduras e legumes!!!

Aí nesse prato tem: Moranga, abobrinha, beringela e grão de bico! os 3 primeiros são suuuuuper pouco calóricos, então pode abusar deles até ficar satisfeita!!! só o grão de bico que deve ser moderado, pois este por sua vez é bem calórico!

As verduras e legumes são sempre os mesmos, então o que os tornam diferentes e interessantes é a forma como preparamos e as combinações que fazemos, então isso é importantíssimo para mantermos nosso interesse na alimentação saudável, pois quando tudo começa a ser igual ninguém aguenta por muito tempo né?

Nesse prato a moranga foi cozida na água com cebola; a beringela foi cortada em tiras e refogada com cebola, pimentão e uma colher de cha apenas de azeite; a abobrinha foi fatiada em rodelinhas e refogadas com alho; e o grão de bico foi daqueles de caixinha mesmo, comprados prontos: eu escorri, lavei e tostei na frigideira sem nenhuma gordura.

Em breve volto com mais opções fits de almoços pra vcs!!!

Beijosss ;*