Azeite pode, né?

Oiiiiii! bom, se vc vive nesse mundo de dietas, sabe que sempre tem a gordura da vez que cai nas graças do mundo fit. Hoje em dia tá muito em alta usar o consumo da gordura boa pra ajudar no emagrecimento! O problema é que as gorduras tem uma densidade calórica bem alta, então pra usar e abusar delas é bom só se for acompanhado por um profissional de nutrição, MESMO!

Além do azeite, tem:

óleo de coco

manteiga de amendoim

manteiga de outras castanhas

abacate

oleaginosas

(óbvio que vou falar só das fontes vegetais né? #govegan)

Enfim, viu que são muitas opções né? todas super saudáveis e em alta no mundo fit, mas dentro do mundo fit existem MIL tipos de objetivos pessoais diferentes, por exemplo, quem quer ganhar massa, precisa comer mais mesmo, então com certeza vão consumir mais manteiga de amendoim, etc. isso não quer dizer que o mesmo seja ideal pra você!

Caso não tenha condição ou ambição de fazer um plano personalizado, minha sugestão é: use com moderação! e lembre: toda gordura boa quando aquece perde qualidade!

cada uma tem uma temperatura específica em que ocorre esse processo, mas o ideal é consumir o azeite cru mesmo.

Eu amo refogar minhas verduras no azeite e alho; antes eu usava MUITO, mas depois eu comecei a perceber que tava consumindo um alto teor calórico ali que passava despercebido! por que como é verdura a gente acaba comendo liberado sem contar o óleo do preparo!

1 colher de sopa de azeite tem 120 calorias!

https://www.fatsecret.com.br/calorias-nutrição/genérico/azeite-de-oliva-extra-virgem?portionid=319312&portionamount=1,000

Eu não sou fan de azeite puro no prato, mas tenho consumido agora, pois está no meu plano. E sério, longe de mim incentivar vocês a serem os loucos da conta de calorias. Muito pelo contrário, mas isso não te impede de prestar atenção nesses pequenos detalhes que podem ser EXATAMENTE o que está te sabotando! não precisa contar/milimetrar; só prestar atenção!

Bom, é isso gente!

Um beijo e até o próximo post! ;*